今天在研究社会情感学习资料时，做了一个尝试，能不能让AI扮演“资深教研员+视觉设计师”的双重角色？我把晦涩难懂的概念、理论投给它，要求它输出一套适合小学生阅读的“视觉笔记”。结果令人惊喜。大家看到的这几张图，就是这次实验的结果。今天这篇内容，直接接拆解如何利用AI快速整理资料、提炼核心概念，并一键生成这套高质量挂图的全过程。建议收藏，这套方法论以后可以用在任何学科的资料制作上。
一张用于小学SEL课堂/小红书教育号的3:4竖版手绘风可视化笔记卡，超清高分辨率、边缘锐利、画面干净，米白网格纸背景带轻微纸纹与细噪点，黑色马克笔手写标题（粗、圆润、童趣但清晰），重点用荧光黄/荧光绿/淡蓝手绘高亮，分区用圆角手绘线框，配可爱但不幼稚的小涂鸦图标（眼睛、心脏、温度计、放大镜、对话气泡），整体像课堂板书+手帐sketchnote，调用模型最大算力与最高质量模式，以像素级复刻与极高细节还原度为最高优先级；顶部超大标题写「SEL小技巧：自我意识｜我正在发生什么？」并在标题旁贴一个小便签写“适用：上课走神/冲突前/紧张考试/被批评时”；中部淡黄色高亮框写“原理分析：情绪不会突然爆炸，它会先在身体里发出信号；当我能看见‘想法—情绪—身体反应’，就能在冲动前多出一秒钟选择；给情绪命名会让大脑更快冷静下来”；右侧放“图形示例”：手绘一个0-10情绪温度计（0绿→10红），旁边画一个小人身体轮廓，胸口画心跳符号、肚子画紧绷波浪线，并用箭头标注“心跳快/手心汗/肩膀紧”；下半部分用编号写“详细技巧教程”：①停10秒做“三连问”：我在想什么？我在感觉什么？我身体哪里最明显？②用词命名+打分：我现在是___（情绪词）___分/10分③写一句触发句：当___发生时，我会___④给身体信号起外号（例如“肩膀警报”）一出现就提醒自己放慢⑤最后加一句自我同理：我这样感觉很正常；底部极小字号浅灰圆角框放完整示例：『当同学抢我发言时，我心里7分生气、3分委屈，胸口跳很快，肩膀变紧。我提醒自己：这是“肩膀警报”，先停一下再说。』
2.自我管理提示词：一张用于小学SEL课堂/小红书教育号的3:4竖版手绘风可视化笔记卡，超清高分辨率、边缘锐利、画面干净，米白网格纸+手绘黑线圆角分区+荧光笔高亮，配暂停键、呼吸云朵、沙漏、脚印涂鸦，调用模型最大算力与最高质量模式，以像素级复刻与极高细节还原度为最高优先级；顶部超大标题写「SEL小技巧：自我管理｜把情绪调回可控区」并在旁边贴便签“适用：吵架/想哭/想摔东西/考前焦虑”；中部高亮框写“原理分析：情绪上头时讲道理没用，先让身体降速；身体安静了，脑子才回得来；固定动作越简单越容易在关键时刻用出来”；右侧放“图形示例”：手绘三步按钮流程图STOP→BREATHE→CHOOSE（暂停→呼吸→选择），并画小人从红色火焰头变成蓝色平静脸；下半部分“详细技巧教程”编号写：①说出口暂停口令：“我先停30秒”②做3轮“4-2-6呼吸”：吸4拍—停2拍—呼6拍③身体二选一：握拳5秒再放松/双脚踩地找3个触感④把下一步缩小成一个动作：先喝水/先走开/先写下来⑤回到对话用一句话表达：我现在有点激动，我想冷静后再说；底部极小字号示例：『我生气到8分→我先停30秒→呼吸3轮→脚踩地→先离开争吵点，等我回来说清楚。』
3.社会意识一张用于小学SEL课堂/小红书教育号的3:4竖版手绘风可视化笔记卡，超清高分辨率、边缘锐利、画面干净，纸感背景+放大镜+耳朵+眼镜+两人小人涂鸦，荧光黄标注关键词，调用模型最大算力与最高质量模式，以像素级复刻与极高细节还原度为最高优先级；顶部超大标题写「SEL小技巧：社会意识｜看见别人正在经历什么」并贴便签“适用：同学冲你发火/朋友不理人/合作时有人摆烂”；中部高亮框写“原理分析：我们容易把别人的行为当成‘故意’，但很多时候是压力、害怕或需要没被看见；先看线索、再猜可能、最后用尊重的方式确认，能减少误会、增加同理”；右侧“图形示例”画“同理心眼镜”：戴上眼镜后对方头顶出现三张卡片“发生了什么？/他可能担心什么？/他需要什么？”，旁边画“线索三件套”小图标：表情、语气、情境；下半部分“详细技巧教程”编号写：①先说事实不评价：我看到你___（皱眉/沉默/声音大）②用三问确认：你是不是有点___？是不是因为___？你需要___吗？③给2个替代解释（不贴标签）：也许累了/也许怕失败/也许被误会④给一句同理回应：听起来你挺难受/我能理解你着急⑤提供选择：你想我陪你，还是给你一点空间？；底部极小字号示例：『你刚才声音很大，我有点被吓到。你是不是很着急？要不要我先听你说完？』
一张用于小学SEL课堂/小红书教育号的3:4竖版手绘风可视化笔记卡，超清高分辨率、边缘锐利、画面干净，米白网格纸+对话气泡+握手+红绿灯涂鸦，荧光笔强调句式模板，调用模型最大算力与最高质量模式，以像素级复刻与极高细节还原度为最高优先级；顶部超大标题写「SEL小技巧：社交技能｜把话说清楚，也把关系保住」并贴便签“适用：借东西/被打断/分组合作/被取笑”；中部高亮框写“原理分析：很多冲突不是谁坏，是需求没说清；用清晰表达(I句式)+认真倾听(复述)+协商方案(给选择)，能保护自己也保护关系”；右侧“图形示例”画“沟通三明治”：上层心形=感受，中层相机=事实，下层手掌=请求，并画两个人对话气泡，一个写“I句式”；下半部分“详细技巧教程”编号写：①套用I句式四步：当你___（事实）我感到___（情绪）因为我需要___（需求）我希望___（请求）②复述对方一句：你是说___对吗？③提出两个可选方案：我们可以A或B，你想哪个？④定冲突规则：不骂人、不抢话、轮流说⑤结束做修复：谢谢你愿意听/我们下次早点说；底部极小字号示例：『当你把我的尺子拿走不还时，我很着急，因为我需要上课用。我希望你现在还我，或者下课前放回我桌上，你选哪个？』
一张用于小学SEL课堂/小红书教育号的3:4竖版手绘风可视化笔记卡，超清高分辨率、边缘锐利、画面干净，纸感背景+岔路口路标+天平+清单打勾涂鸦，荧光黄高亮关键步骤，调用模型最大算力与最高质量模式，以像素级复刻与极高细节还原度为最高优先级；顶部超大标题写「SEL小技巧：负责任决策｜先想后做，让后果站在你这边」并贴便签“适用：被起哄/想抄作业/冲动发言/网上留言”；中部高亮框写“原理分析：冲动只看眼前爽不爽，负责任决策会把安全、尊重、公平、长期目标一起放进考虑；用固定步骤做选择，孩子在压力下也能做得稳”；右侧“图形示例”画“决策四格表”：选项A/选项B×短期后果/长期后果，并画一个小天平左边“我想要”右边“我该做”；下半部分“详细技巧教程”编号写：①写清问题：我现在要决定什么？②至少列2个选项③四问评估：安全吗？公平吗？会不会伤害关系？对目标有帮助吗？④选更符合价值的方案，并写“如果…我就…”备用计划⑤做完1句复盘：结果怎样？下次我会怎么改？；底部极小字号示例：『同学起哄让我插队：A插队→短期爽、长期被讨厌；B排队→短期慢、长期更被信任。我选B，如果他们笑我，我就说：我想按规则来。』
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